w jakich

[...] jałowe i niezdrowe, nawet pomimo braku typowych fast-foodów czy słodyczy. Dobrze by było, gdybyś wstawił fotki tego brzucha (lub całej sylwetki), przodem i bokiem, żeby było widać, czy rzeczywiście jest problem i gdybyś dokładnie rozpisał swoją dietę. Nawet bez dokładnej gramatury, chodzi o to, z czego się ta dieta składa, z jakich produktów.

[...] ale i po 90kg. Jeśli wyszło Ci 2600 to musisz dorzucić coś jeszcze (coś zdrowego, żadne torciki czy hamburgery, choć i znam takich co wcinają wszystko). Najlepiej jedzenie naturalne (ale to zapewne już wiesz). Pamiętaj, że odżywki to tylko proch, bez stałej, dobrej diety, (którą układasz w dziale odżywiania) efektów nie wiadomo jakich nie będzie.

[...] Trenuje od 5 lat i w przyszlym sezonie bede moze w zawodach startowal. Co nie oznacza, ze nie mam juz niczego do nauczenia sie. Smieszki, posiadacie wiedze wpojona, wiecie do jakich kombinacji wklada sie shovel-hook, co nie? A ja nie, i bardzo chcialbym to zobaczyc :) Wiec jak nie masz nic madrego do pisania, to sie powstrzymaj, prosze ja ciebie.

Vades napisz jak najwiecej o swoich wczesniejszych doswiadczeniach. co robiles ostatnio? (podaj plan ze szczegolami) jesli inny,niz ten na wstepie-podaj porzyczyne zmiany. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? jak z waga(masa),ile wazyles 6 m-cy temu? od kiedy jestes na kreatynie? gainer- do smieci! juz lepiej trzeba bylo [...]

Byłeś u lekarza? On ci powinien powiedzieć czy możesz w ogóle ćwiczyć a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać, powinien rownież skierować na rehabilitacje gdzie powinieneś dostać cały zestaw ćwiczeń korekcyjnych i wskazówki jak wadę korygować. Jeśli nie byłeś jeszcze u lekarza to proponowałbym się wybrać najpierw a potem myśleć o zakupie sprzętu [...]

napisz ciezary na jakich pracujesz w podstawowych cwiczeniach, zajrzymy jak wygladaja podstawy i wtedy ewentualnie bedzie mozna myslec o planie, jakim planem cwiczyles wczesniej???

ja tego tescia dawno bralem.. na tesciu waga Moja osiagala 84kg , koń jakich mało bylem :D. Tylko zaczely sie treningi sztuk walki i sie spalilo.. No okej.. Jesli mowicie zeby narazie nie brac to poczekam. a jesli nie licze na przyrosty Tylko na wyrzezbienie? to winko chyba dobry pomysl.. Zmieniony przez - myth3 w dniu 2009-09-17 19:24:12

lololole napisz cos o sobie. 1. ile trenujesz? 2. co robiles ostatnio? 3. dlaczego taki plan? 4. waga/wzrost-teraz i przed rozpoczecie cwiczen? 5. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? pozdrawiam.

[...] 50$ ? Ogolnie poziom niski duzo limperow, callow z wesolymi kartami. Łatwo ukrasc blindy. Malo kto potrafi wyrzucic ocerpare a nawet top pare. Niestety na takich micro stawkach ciezko wyrobic limit a moge grac na 4 stolach naraz bbs bo wiecej nie wyjdzie mi na dobre. Moze powiecie jak wy wyrabialiscie limity na jakich stolach jaka strategia itp.

1. Vitalmax będzie w tym tygodniu, być może nawet już jutro. 2. Gainery Activity są w 5 smakach: wanilia, czekolada, truskawka, banan, kawowy. 3. Katalog był drukowany w Czechach, ale w języku polskim i szczerze mówiąc, nie wiem o jakich dziwnych słowach mówisz SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

tak z ciekawości chcialem zapytać. czy hcg jest obowiązkowe na odblok? Nie brałem niewiadomo jakich dawek w cyklu bo dwa tescia i jeden deki na tydzien to nie duzo.

Nie ma mięśni? Zależy o jakich partiach ciała mówisz ;) Co do tematu, spróbuje trochę podciąć. Dzięki za uwagi Zmieniony przez - Chilloout w dniu 2014-08-01 11:34:26

Duchowy - zastanó się proszę do jakich miejsc odnosniki na forum wrzucasz i skad chcesz czerpać wiedzę... chcesz mozesz sobie wychodzić przez 2 - 3 miesiące z diety dodając po 100 lub 200kcal co tydzień, ale weidz, ze kazdy kolejny tydzień na tak niskim bilansie może pogłębić Twój problem zamiast go rozwiazać. Co z tego że dodasz 200 kcal w dwa [...]

Ankieta z nie wiadomo jakich powodów się nie załadowała Wiek: 31 Waga: 80 Wzrost: 175 Staż na siłowni: ~10 Dieta: B: 3,0g / W: 4,0g / T: 0,8g Opisz swój plan treningowy: Split 4 dniowy Cel cyklu: Masa -> Redukcja Poziom BF%: ~15% Stan zdrowia: ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak Zmieniony przez - P24 w dniu 2015-01-15 11:08:37

zdziwilbys sie (do autora) jak wiele jest postow, w ktorych pada odpowiedz na twoje pytanie generalnie przejrzyj posty dotyczace ukladania diet chocby na mase, tam jest napisane z jakich produktow nalezy korzystac ukladajac diete, kazda wlasciwie zreszta Khaine w sumie wyczerpal temat, jak masz pytanie o konkretne produkty to wal

[...] gdzie mogą pokazać swoje słabości tzw. fałdki ;) bez skrępowania. Wiem z doświadczenia ;) jeśli mogę prosić to podajcie firmy z dobrym sprzętem. ja w tym temacie kompletnie zielona :) a no i Panie uczęszczające na siłownie proszę o informację na jakich sprzęcikach najlepiej bazować w siłowni dla kobiet. dziękuję wam bardzo za wszelkie informacje.

[...] a nie będziesz w stanie podnieść dużego ciężaru jeśli twoja siła swoi w miejscu- jedyne rozwiązanie to dokupienie ciężaru i zacząć przeciążać mięśnie- dokładaj ciężar z tygodnia na tydzień do ćwiczeń i powinno być ok. Potem zacznij planować treningi siłowe- jest tego na forum dość sporo z rozpiską procentową ciężarów na jakich masz pracować.

Ahh sorry nie odpowiedziałem na pytanie jakich rekawic używam :D Używam rekawic bokserskich bo w tych do MMA byśmy się chyba pozabijali bo są one miejsze i nie ma zabardzo jak zbijać je :D pewnie wiesz o co mi chodzi :) No i mam jeszcze taki problem że sie zapominam jak trzymają mi łapy ... Czesto zadam pare ciosów i opuszczam garde ale znalazłem [...]

a po 30 talbetkach biegu codziennie wieczorem 3 km 3x w tyg silka i 3 x w tygodniu sks i w niedziele gra na duzym boisku ? jakich efektow moge sie spodziewac po 2 tygodniach??

CHINOL90 gdzie po tym roku treningow znajdujesz sie na drabinie rozwoju,czyli... na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(przysiad przede wszystkim) co robiles ostatnio?(wklej poprzedni plan). pozdrawiam.